loading...

روشنک فاضل

بازدید : 307
سه شنبه 28 بهمن 1399 زمان : 19:50

عشق در برخی موارد با یک نگاه یا کشش جنسی ایجاد می شود که می تواند چند ساعت تا چند روز و ماه طول بکشد. سپس پیش از آنکه دلبستگی و تعلق خاطر، کنترل همه چیز را به دست بگیرد، شیفتگی از راه می رسد. در این مقاله به راه های تشخیص همسر مناسب پرداخته شده است.

شیفتگی اغلب سه تا دوازده ماه طول می کشد، سپس هنگامی که ترشحات هورمون ها فروکش می کند و با واقعیت های نه چندان دلچسبی روبرو می شوید و علایق و سلیقه ها و عادت های او که در ابتدا برای شما بسیار خواستنی و دلچسب بود به تدریج ناراحت کننده و زننده می شوند.

به طور مثال، شما ممکن است ناراحت باشید که همسرتان هیچ وقت نمی تواند چیزی را در یخچال پیدا کند، همواره کلید ماشین خود را گم می کند، یا اینکه در ابتدا زیبا و جذاب بوده اما اکنون به تدریج اعصاب شما را خورد می کند و جیغ جیغو می باشد. حتی ممکن است همسرتان نصف شب شما را بیدار کند و در مورد اتفاقات مختلف با شما صحبت کند. این رفتار ها می توانند دیوانه کننده باشند.

ممکن است در خلوت از خودتان بپرسید آیا می توانم به همین روال ادامه دهم؟ آیا ما با هم تفاهم داریم؟ آیا وجوه مشترک میان ما باعث تدوام زندگی مشترک می شود؟

ممکن است شما تفاهم زیادی نسبت به یکدیگر نداشته باشید و تنها بخاطر نیروی قدرتمند هورمونی به سمت یکدیگر جذب شده باشید و پیش از این ازدواج، زمانی برای فکر کردن و ارزیابی طرف مقابل(همسر) خود نداشته باشید.

به خاطر داشته باشید که همسری مناسب شما است که در دراز مدت با او تفاهم داشته باشید.

گام اول در یافتن همسر مناسب

از خصوصیات و ویژگی های اخلاقی و شخصیتی که مایل هستید که همسر آینده تان داشته باشد، لیستی تهیه کنید تا بدانید که باید به دنبال چه کسی بگردید. برخی اوقات انتخاب مردها و رفتارهایشان تحت تاثیر هورمون های تستوسترون قرار می گیرد. به همین دلیل است که تهیه فهرست ویژگی های اخلاقی و خصوصیات شخص مقابل بسیار مهم است.

زنان معمولا به دنبال مردانی می گردند که حساس، مهربان و به لحاظ فیزیکی و جسمانی قوی با شانه های پهن و شخصیتی شوخ و بزله گو باشند.

شاید بتوان گفت این ویژگی ها از توانایی های انسان های اولیه مانند نقش مردان در شکار حیوانات، محافظت از خانواده و جنگ آوری نشات می گیرد.

این ویژگی ها به جز خواسته ها و نیازهای بیولوژیکی کوتاه مدت و گذرا بوده و هیچ نقشی در موفقیت و خوشبختی روابط و ازدواج های قرن21 نخواهد داشت.

چگونه همسر مناسب خود را بیابیم

گام دوم در یافتن همسر مطلوب و مناسب

صرف نظر از این که مجرد یا متاهل هستید یا همسر خود را هنوز پیدا نکرده اید باید در مورد خواسته ها، نیازها، آرزوها، رویاها و اولویت های خود تصور دقیق تری داشته باشید.

در ادامه آزمونی طراحی شده که به شما کمک می کند تا دید روشن تری نسبت به این موضوع پیدا کنید.

در آزمون زیر بهتر است همسرتان نیز به سوالا پاسخ داده و در انتها نتایج را بایکدیگر مقایسه کنید، به یاد داشته باشید که در این آزمون درست و نادرست وجود ندارد و هدف آن تنها بررسی میزان شباهت ها و تفاوت های شخصیتی شما و همسرتان می باشد.

آزمون شناخت همسر مطلوب

کدام یک از ویژگی هایی که در فهرست پایین آورده شده است از نظر شما مهم می باشد، ابتدا خود و سپس همسرتان در مقابل ویژگی های مهم علامت بزنید و سپس در مورد پاسخ های خود گفت و گو کنید.

منبع : چگونه همسر مناسب خود را بیابیم+تست

بازدید : 467
جمعه 24 بهمن 1399 زمان : 20:26

وسواس بیش تر اوقات در دوران کودکی شروع می شود اما امکان ایجاد آن در تمام سنین وجود دارد. افراد وسواسی ممکن است کاری را به طور مداوم و بی اراده انجام دهند.

فردی که به وسواس دچار می شود با وجود آگاهی از بیهوده بودن فکر و اندیشه خود نمی تواند اعمال خود را متوقف کند.

فرد وسواسی د در عملکرد خانواده خود نیز اختالال ایجاد می کند. فرد وسواسی مسائل مهم و اساسی زندگی اش را فراموش می کند و به آن ها توجهی ندارد. علاوه بر این فرد بیمار برای این که راز او برای بقیه فاش نشود از دیگران دوری می کند و دوست ندارد با دوستان و اقوام معاشرت داشته باشد.

وسواس چیست؟

هنگامی که فرد یک نوع احساس اجبار نسبت به تکرار افکار و اعمال خود داشته باشد در حالی که خود فرد می داند این رفتارها بیهوده و بی معنا هستند، فرد درگیر وسواس شده است.

هنگام انجام این رفتارها ممکن است اطرافیان او را مسخره می کنند، به او ترحم کرده و یا به صورت علنی با رفتارش مخالفت کنند.

وسواس فکری چیست؟

وسواس فکری به افکار، تکانه ها و تصاویر ذهنی گفته می شود که به صورت پایدار و تکرار شونده در فرد به وجود می آید و باعث می شود که فرد دچار ناراحتی و اضطراب شود.

وسواس عملی چیست؟

به رفتارهای تکراری مانند شستن دست، منظم کردن و تکرار کردن واژه ها یا دعاها وسواس عملی گفته می شود. فرد بیمار احساس می کند مجبور است که این رفتار و اعمال را انجام دهد وگرنه اتفاق بدی رخ می دهد و حتما باید آن ها را بر اساس قاعده و اصول خاصی اجرا کند.

این قواعد و رفتارها اغلب حالت افراطی دارند و فرد برای کاهش پریشانی و اضطراب خود معمولا این اعمال را انجام می دهد. به طور کلی وسواس فکری عملی وقت گیر می باشد و ممکن است فرد بیش از یک ساعت در روز درگیر امور وسواسی شود، در این صورت فرد در زمینه های کاری، تحصیلی، فعالیت های دیگر و یا روابط اجتماعی و... به مشکل برمیخورد.

آثار و نشانه های وسواس چیست؟

بر اساس نظر مشاوران و روانشناسان اولین علائم وسواس در کودک دو ساله دیده می شود و در این زمان کودک سعی می کند تا رفتار خود را یکسان نشان دهد و آداب را به درستی حفظ کند.

این علائم از آداب و رسوم خشک و غیر قابل انعطاف تشکیل می شود به طوری که در آن فرد بر روی تکرار اعمال، کلمات و اعداد بسیار حساس است و تکرار کردن این رفتارها برای او اهمیت بسیار زیادی دارد.

از علائم اولیه این بیماری می توان به ترس، تکرار یک طرز فکر و اندیشه به طور مداوم، تردید نسبت به عقاید و تصورات و همچنین احساس اجبار اشاره کرد.

پیشنهاد مشاور: تست وسواس فکری عملی رایگان با تحلیل

اشکال متفاوت وسواس

وسواس انواع مختلفی دارد و به صورت های مختلفی ممکن است خودش را نشان دهد. در ادامه انواع وسواس را مورد بررسی قرار داده ایم.

اجتناب از اشکال مختلف وسواس

در حالت وسواس فرد دوست دارد نسبت به بعضی اشیا اجتناب و پرهیز کند و به صورت مکرر کاری را انجام دهد مثلا دوری از آلودگی، که باعث می شود فرد به صورت مکرر و افراطی به شست و شو دست بپردازد.

فرد برای این که خودش را نجات دهد تن به تکرار این اعمال می دهد اما کارهای او باعث می شود تا به صورت ناخودآگاه مجبور به تکرار آن عمل شود.

تکرار و ومداومت از انواع مختلف وسواس

اگر فرد یک عمل را به طور مرتب تکرار کند در این هنگام فرد دچار وسواس شده است. در حقیقت تکرار یکی از نشانه های مهم وسواس می باشد.

به طوری که فرد یک عمل بی فایده و بیهوده را به گونه ای تکرار می کند که انگار نیروی از دورن فرد را وادار به تکرار آن عمل می کند.

این نوع وسواس را می توان در شست و شوی مدام و بی حاصل دست ها و همچنین در لباس پوشیدن فرد مشاهده کرد به طوری که فرد ممکن است چند بار لباس را بپوشد و آن را از تن بیرون بیاورد و این عمل را به طور مداوم انجام می دهد تا آرام شود.

منبع : وسواسی ها را بشناسید

بازدید : 415
يکشنبه 19 بهمن 1399 زمان : 20:49

آیا با مراحل شناخت همسر در خواستگاری آشنایی دارید؟ در جلسه خواستگاری و قبل از ازدواج باید به طور درست و منطقی شناخت کافی از طرف مقابل و خانواده او به دست آورید، این مسئله بسیار مهم می باشد زیرا ازدواج باید با شناخت کامل اتفاق بیفتد.

منش، شخصیت خانواده، فرهنگ و ادب، تحصیلات، اقتصاد، اخلاق، دین در زندگی افراد بسیار مهم می باشد و زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد.

مراحل شناخت همسر در خواستگاری

برای شناخت همسر مراحل بسیار مهمی را باید انجام دهید تا شناخت دقیق و درستی از همسر آینده خود به دست آورید، در متن زیر این روش ها و مراحل در نظر گرفته شده است که عبارت هستند از :

تکنیک مشاهده در شناخت همسر

مشاهده با هدف شناخت به معنای یک نوع ارزیابی دقیقی است. برای این کار فرد باید نگاه والدین به زندگی، رفتار اعضای خانواده با یکدیگر، سبک و نوع صحبت کردن آن ها با یکدیگر، نحوه لباس پوشیدن آن ها از لحاظ تمیزی و نظم، نوع و نحوه معاشرت آن ها و...را در نظر بگیرد تا بتواند به درستی تصمیم گیری کند.

تکنیک مصاحبه در شناخت همسر

بر اساس نظر مشاوران در جلسه خواستگاری دختر و پسر باید با یکدیگر به گفت و گو بپردازند و در مورد شناخت ویژگی های طرف مقابل و در مورد هر کدام از ویژگی ها سوالات مناسبی را بپرسد. دقت کنید که سوالات باید به گونه ای باشد که احساسات فرد و سطح آن را نشان ندهد.

پیشنهاد مشاور: سوالات ازدواج | کامل ترین سوالات ازدواج به تفکیک جلسه

در هنگام گفت و گو عواملی مانند تن صدا، نوع کلمات، نوع سوالات و محتوای آن و روش سوال کردن به شناخت طرفین کمک می کند. این عمل باعث می شود تا به درستی طرف مقابل شناخته شود و احساسات خود را کنترل کنند.

در هنگام مصاحبه باید سوالاتی در مورد شخص، ویژگی ها و علایق شخص و ... پرسیده شود. مثلا درباره هدف و انگیزه ازدواج، ملاک های مهم در انتخاب همسر، برنامه ده یا چند سال آینده، سوالاتی در مورد آداب و رسوم، فرهنگ، روند تحصیل، وضعیت اقتصادی و اجتماعی، رابطه با دوستان و اعضای خانواده و ...پرسیده شود.

برای شناخت بهتر و بیش تر در خارج از جلسه خواستگاری خانواده ممکن است مراحلی را در نظر بگیرد که در زیر به آن ها اشاره شده است. و عبارتند از :

تکنیک تحقیق در شناخت همسر

برای این که در مورد خواستگار به نتایج درستی برسید و انتخاب درستی داشته باشید باید در مورد او تحقیق کنید و نباید نسبت به تحقیق تعلل و غفلت کرد. تحقیق باید به گونه ای باشد که خانواده ها در مورد مواردی که زوجین در مورد آن با یکدیگر صحبت نکرده اند به طور منطقی به شناخت برسند.

تحقیق یکی از مناسب ترین روش ها می باشد که می توان با آن فرد را شناخت، به درستی حرف های او ایمان آورد و حرف های او را تایید کرد.

لزوم مشاوره در شناخت همسر

دختر و پسر باید قبل از ازدواج به مشاور مراجعه کند. مشاور در زمینه های مختلف باید آن ها را راهنمایی کند و اطلاعات لازم در مورد ازدواج و انتخاب مناسب را برای آن ها فراهم کند. مشاوره گرفتن برای تصمیم گیری مهمی مانند ازدواج انتخاب درستی می باشد.

زوجین باید از مشاوری کمک بگیرند که دارای ویژگی هایی مانند علم، تجربه کافی، راز داری، بی طرفی، خیر خواهی، ... باشند و مشاوره مفید و مناسبی را برای آن ها انجام نمایند.

آموزش

افراد برای این که ازدواج موفق و انتخاب درستی داشته باشند می توانند در کارگاه های آموزشی در خصوص همسر گزینی شرکت کنند تا بتوانند با استفاده از یک روش مناسب همسر مناسب خود را انتخاب کرده و یک زندگی پویا، پایدار و موفق را تشکیل دهند.

در این کارگاه ها روانشناسان و متخصصان در زمینه ازدواج مسائلی مانند ملاک های انتخاب همسر، آسیب شناسی ازدواج، روش تشخیص ملاک ها، شناخت الگو های خانواده سالم، شروع و ادامه یک زندگی مشترک و ...را مورد بررسی قرار می دهند.

افرادی که در این کارگاه ها شرکت می کنند دید بهتر و منطقی تری نسبت به ازدواج دارند و ازدواج سلام تری را تجربه می کنند و شانس آن ها در تشکیل خانواده محکم و موفق افزایش می یابد.

ویژگی های مهم برای شناخت همسر

بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، هر فرد باید ملاک هایی برای ازدواج داشته باشد و قبل از ازدواج باید این ملاک ها مورد توجه و ارزیابی قرار بگیرند .

در ادامه این ملاک ها را مورد بررسی قرار می دهیم که عبارت اند از :

تاثیر سن در انتخاب همسر

بهتر است تفاوت سنی بین زوجین حدود 3 تا 7 سال باشد، اما این به این معنی نیست که حتما باید تفاوت سنی رعایت شود اگر بقیه ملاک ها مورد تایید باشد و شناخت به درستی شکل بگیرید می توان این تفاوت سن را نادیده گرفت.

حتما در مورد این موضوع نیز از مشاور کمک بگیرید و بی دلیل از آن نگذرید.

وضعیت ظاهری

زوجین باید از نظر ظاهری مورد پسند یکدیگر واقع شوند. وضعیت چهره، رنگ پوست، قد و اندام آن ها باید مورد تایید یکدیگر باشد و در این زمینه باید باهم تناسب های لازم را داشته باشند. اگر این ویژگی ها نادیده گرفته شوند و به آن ها توجه لازم نشود، ممکن است در زندگی برای زوجین مشکل ساز شوند.

اخلاق چه تاثیری در ازدواج دارد؟

برای داشتن ازدواج موفق اخلاق از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. زیرا اگر فرد از نظر اخلاقی مشکل داشته باشد زندگی کردن با او سخت خواهد بود و نمی توان آن زندگی را تحمل کرد.پیش از ازدواج آرام و متین ، نرم خویی، لجباز و کینه ای نبودن، پر خاشگر نبودن و داشتن صداقت و ایجاد اعتماد در زندگی، خسیس نبودن و ... باید مورد بررسی قرار بگیرد زیرا این خصوصیات برای زندگی بسیار مهم می باشد و باید مورد توجه قرار گیرد.

منبع : مراحل شناخت همسر در خواستگاری

بازدید : 564
يکشنبه 12 بهمن 1399 زمان : 20:32

تکنیک های مشاوره تحصیلی و پیشرفت درسی دانش آموزان

امروزه پیشرفت تحصیلی یکی از شاخص های مهم در ارزشیابی است.

بدون شک در دنیای پیشرفته امروزی یکی از علائم موفقیت فرد، پیشرفت تحصیلی است که بدون آن توسعه و ترقی هیچ کشوری امکانپذیر نخواهد بود.

یکی از عوامل بسیار موثر در پیشرفت تحصیلی، مشاوره تحصیلی است.

مشاوره تحصیلی به دو صورت گروهی و فردی انجام می شود و در واقع نوعی رابطه یاورانه فردی و گروهی است که به افراد در شناخت توانایی استعدادها و شیوه های یادگیری، برنامه ریزی، انتخاب رشته تحصیلی و حل مشکلات آموزشی و انضباطی کمک می کند تا در نهایت آن ها بتوانند توانایی های خود را شکوفا سازند و از امکانات موجود بهره مند شوند.

تکنیک های مشاوره تحصیلی

ویژگی های یک مشاور تحصیلی خوب

یک مشاور تحصیلی نقش بسیار پررنگی در پیشرفت تحصیلی افراد دارد و همانطور که اشاره کردیم وظایف مهم و متعددی دارد، بنابراین تسلط بر تمام یا بخش اعظمی از تکنیک های مشاوره تحصیلی از اصلی ترین و مهمترین ویژگی های یک مشاور تحصیلی خوب است.

تکنیک های مشاور تحصیلی تنها شامل برنامه ریزی صرف برای چگونگی درس خواندن فرد نمی باشد، چرا که برنامه ریزی مطالعاتی به موارد دیگری از جمله شرایط محیطی و خانوادگی فرد و یا ویژگی های شخصیتی فرد نیز وابسته است، بنابراین نیاز است که مشاور بتواند موارد مختلف را ارزیابی کند و با توجه به آنها برنامه ریزی های لازم را انجام دهد.

به عنوان مثال گاهی ممکن است مشاور با دانش آموزی سروکار داشته باشد که آن دانش آموز اعتیاد به فضای مجازی و استفاده بی مورد از تلفن همراه داشته باشد و ترک این عادت برای وی بسیار سخت باشد.

از طرفی ممکن است دانش آموز در فضای خانوادگی مناسبی قرار نداشته باشد و یا از نظر شرایط اقتصادی ضعیف یا متوسط رو به پایین باشد.

تکنیک های مشاوره تحصیلی – عادات نامناسب دانش آموزان

مشاور باید بتواند تمام این موارد را مورد بررسی قرار دهد و اگر دانش آموز عادت های نامناسبی دارد به او در چگونگی ترک این عادت های نامناسب کمک کند و راهنمایی های لازم را به او بدهد و اگر دانش آموز مشکلات اقتصادی دارد بتواند با توجه به توان و بودجه دانش اموز منابعی را به او معرفی کند و راه هایی را به او پیشنهاد کند که فرد بتواند در آن شرایط به بهترین نتیجه ممکن دست پیدا کند و فعالیت هایش بالاترین میزان بازدهی را داشته باشد.

تسلط بر چگونگی ارائه مطالب انگیزشی برای ایجاد انگیزه در دانش آموزان نیز از دیگر تکنیک های مشاوره تحصیلی است. همانطور که همه ما می دانیم ناامید شدن افراد در شرایط آمادگی برای کنکور امری کاملا طبیعی است و بسیاری از دانش آموزان هر چند وقت یکبار ممکن است با چنین احساساتی روبرو شوند، یک مشاور تحصیلی خوب به خوبی می تواند امید و انگیزه را به فرد باز گرداند.

در کنار تمام موارد اشاره شده یک شرط لازم نیز وجود دارد و آنهم تسلط مشاور بر سرفصل های رشته مورد نظر دانش آموز و آگاهی از مباحث سخت و آسان آن رشته تحصیلی است.

فرض کنید که شما دانش آموز رشته تجربی هستید و قصد دارید برای دریافت مشاوره تحصیلی به مشاور مراجعه کنید، اگر مشاور شما رشته ای متفاوت با شما را گذرانده باشد و تسلط کافی بر مباحث دروس تجربی نداشته باشد قطعا نمی تواند برنامه ریزی مناسبی همسو با رشته تحصیلیتان ارائه دهد.

برنامه ریزی یکی از تکنیک های مشاوره تحصیلی

با توجه به موارد شرح داده شده واضح است که مشاور باید برنامه متناسب با هر فرد را جداگانه تنظیم کند و اگر مشاوری یک برنامه واحد و از پیش تعیین شده برای همه تدارک ببیند نمی توان خیلی به آن برنامه امیدوار بود.

رابطه ی مستمر و پی در پی مشاور با دانش آموز نیز اهمیت ویژه ای دارد.

مواردی که بیان شد از جمله موارد مهمی است که در امر برنامه ریزی تحصیلی نیاز است که مشاوران و دانش آموزان به آن توجه کنند.

در ادامه قصد داریم برخی از تکنیک های مطالعاتی را نیز برای شما دانش آموزان عزیز توضیح دهیم تا در کنار استفاده از نکات بیان شده برای انتخاب مشاور بتوانید خودتان نیز با استفاده از این تکنیک ها عملکرد تحصیلی تان را بهبود ببخشید.


شیوه های صحیح مطالعاتی

  • محیط مطالعه

زمانی که قصد داریم به مطالعه بپردازیم قبل از شروع مطالعه نیاز است که یک محیط مطالعه برای خودمان در نظر بگیریم.

محیط مطالعه بسیار مهم است و می تواند نقش موثری در روند مطالعاتی ما داشته باشد.

اول اینکه دقت کنید جایی را برای مطالعه انتخاب کنید که عاری از وسایلی باشد که جلب توجه می کنند. مثلا اگر میز مطالعه دارید میزتان را جایی از اتاق قرار دهید که دیوار روبرویتان ساده باشد و حواس شما را پرت نکند.

دمای مناسب و نور کافی مکان مطالعه نیز بسیار حائزاهمیت است.

همچنین به این نکته توجه کنید که مکان مطالعه باید فقط مختص به مطالعه باشد و از قرار دادن تلفن همراه، لپتاپ یا هر وسیله دیگر و همچنین غذا خوردن در آن مکان خودداری کنید.

در واقع نیاز است که شما ذهنتان را نسبت به آن مکان خاص شرطی کنید، جوری که با نشستن در آن مکان تنها چیزی که به ذهنتان می رسد درس خواندن باشد نه فعالیت های جانبی دیگر، همچنین از مطالعه در رختخواب و به حالت دراز کش نیز خودداری کنید.

  • تغذیه

در هنگام مطالعه، امتحانات و کنکور مراقب تغذیه خود باشید.

زمانی که در حال مطالعه هستید سعی کنید همیشه یک خوراکی شیرین مثل کشمش یا خرما برای جلوگیری از کاهش قند خون کنار خود داشته باشید.

مصرف سبزیجات، میوه، تخم مرغ و لبنیات بسیار مهم است و در رژیم غذایی خود باید به مصرف اینگونه مواد غذایی توجه کنید.

روزانه به میزان کافی آب بنوشید و همینطوردر طول روز از نوشیدنی های مختلف استفاده کنید.

مصرف شکلات تلخ نیز می تواند تا حدود زیادی در افزایش انرژی و قدرت توجه و تمرکز شما موثر باشد، مصرف ۱۵ گرم شکلات تلخ به صورت روزانه توصیه می شود.

سعی کنید ویتامین های بدنتان را از طریق آزمایش چک کنید و اگر بدنتان کمبود ویتامین دارد با تجویز پزشک قرص های مولتی ویتامین را برای جبران کمبود ویتامین خود استفاده کنید. کاهش ویتامین هایی مثل ویتامین دی و فقر آهن به شدت بر میزان انرژی شما تاثیر گذار است.

تکنیک های مشاوره تحصیلی

  • خواب

به هیچ عنوان از زمان خواب خود کم نکنید و سعی کنید ساعت خواب منظمی داشته باشید، خواب ناکافی و نامنظم می تواند باعث کاهش قدرت تمرکز و توجه و در نتیجه کاهش قدرت یادگیری شود.

  • تفریح

برخی افراد در زمان برنامه ریزی برای کنکور از خود انتظار دارند که به مانند یک ربات عمل کنند و بدون هیچ تفریحی فقط به درس خواندن بپردازند ولی این کار امکانپذیر نیست و مغز شما خیلی زود خسته خواهد شد. بنابراین سعی کنید برنامه های تفریحی را حتما در نظر داشته باشید و به ذهنتان استراحت دهید.

ارتباط خود را با دنیای بیرون به طور کامل قطع نکنید، بلکه سعی کنید آن را مدیریت کنید. شاید تصمیم بگیرید در زمان آمادگی برای کنکور به طور کلی از فضای مجازی فاصله بگیرید ولی بهتر است این کار را نکنید، بهتر است به جای حذف تمام برنامه ها یا کنار گذاشتن تلفن همراه به طور کامل، برای استفاده از آن برنامه ریزی کنید و روزی نیم ساعت یا حداکثر یک ساعت را به آن اختصاص دهید.

صحبت کردن با دوستان به شما انرژی می دهد بنابراین ارتباطتان را با آنها حفظ کنید.

فیلم دیدن، ورزش کردن را حتما در برنامه های تفریحی خود قرار دهید.

درست است که زمان کنکور دوره حساسی است و طبیعتا زمان های خالی شما محدود خواهد شد ولی این به معنی قطع کامل برنامه های تفریحی شما نیست، سعی کنید زمانتان را مدیریت کنید و به فعالیت های تفریحی خود حتی به میزان کم اهمیت دهید.

  • به صورت صحیح مطالعه کنید

قبل از هرچیز، متناسب با توانایی ها و پشتکار و خواسته هایتان برای خود هدف (اهداف کوتاه مدت و بلند مدت) تعیین کنید و با توجه به هدفتان برنامه ریزی کنید.

طبق برنامه ریزی درس بخوانید و نظم داشته باشید و زمان مشخصی را برای درس و استراحت خود داشته باشید.

هر ۴۵ دقیقه مطالعه یک ربع استراحت کنید و بعد از ۴ ساعت مطالعه، یک استراحت حداقل یک ساعته داشته باشید.

برای خود زمان تعیین کنید و خود را مقید کنید که مثلا یک بخش ۲۰ صفحه ای از عربی را در ساعت مشخصی بخوانید و تمام کنید (یعنی یک برنامه ریزی حجمی و اجباری داشته باشید).

در مطالعه یک درس خاص افراط نکنید و فقط دروس مورد علاقته تان را مطالعه نکنید، سعی کنید درس هایی را که به آن ها علاقه کمتری دارید و یا تسلط ندارید را هم حتما مطالعه کنید تا بتوانید به تعادل برسید.

اگر درسی را سخت متوجه میشید می توانید آن را بلند بخوانید. البته در موارد عادی به هیچ عنوان مطالعه با صدای بلند توصیه نمی شود، چون این کار انرژی زیادی از شما می گیرد و باعث خستگی زودهنگام شما می شود، ولی زمانی که درسی را متوجه نمی شوید بلند خواندن می تواند به شما کمک کند، چون علاوه بر حس بینایی، حس شنوایی شماهم درگیر می شود و در نتیجه میزان یادگیری شما افزایش می یابد. اگر در حین بلند خواندن شروع به نوشتن هم بکنید نتیجه بهتری دریافت خواهید کرد.

مطالعه مفید

به صورت پویا و فعال مطالعه کنید، یعنی نکته برداری، علامت زدن مطالب مهم و خلاصه برداری داشته باشید.

مرور درس را فراموش نکنید و این نکته را در نظر بگیرید که مطالب برای وارد شدن به حافظه بلند مدت نیاز به تکرار و تمرین و مرور پیوسته دارند. (بعد از اولین مطالعه یک روز بعد درس را مرور کنید و بعد ۱۰ روز بعد مجدد درس را مرور کنید و بعد از آن یک ماه بعد و ۴ ماه بعد)، اگر در مطالعه اول خلاصه نویسی خوبی از مطالب داشته باشید به راحتی می توانید دروس را از روی خلاصه هایتان مرور کنید و البته بهتر است که از خلاصه های خودتان استفاده کنید نه شخصی دیگر.

عملکردتان را ارزیابی کنید و پیشرفتتان را بسنجید. این کار از طریق تست زدن امکانپذیر است. تست زدن ضمن کمک به شما در ارزیابی خودتان به شما در تثبیت یادگیری و همینطور فهم نکات پر اهمیت کمک می کند.

سعی کنید از دیگران کمک بگیرید و همینطور یک رقیب هم سطح برای خودتان داشته باشید و با او در ارتباط باشید، این کار باعث می شود که خود را در رقابت با آن شخص موظف به مطالعه و پیروی از برنامه درسی خود بکنید.

برای خودتان تشویق در نظر بگیرید، مثلا به خود بگویید اگر امروز بتوانم ۸ ساعت کامل درس بخوانم می توانم یک قسمت از فیلم مورد علاقه ام را ببینم یا می توانم با دوستم به بیرون بروم.

از بالاترین میزان بازدهی خود استفاده کنید و سعی کنید زمان هایی که بیشترین بازدهی را دارید دروس مهم و دشوارتر را مطالعه کنید.

منبع : تکنیک های مشاوره تحصیلی

بازدید : 466
يکشنبه 12 بهمن 1399 زمان : 20:20

زود انزالی چیست ؟ انزال به دفع مایع منی از بدن گفته می شود. زودانزالی زمانی رخ می دهد که انزال زودتر از آنچه مرد یا شریک زندگی او در حین رابطه جنسی دوست دارد اتفاق می افتد. زود انزالی همچنین به نام های انزال سریع یا ارگاسم زودرس نیز شناخته می شود. علت زود انزالی چیست

زود انزالی چیست ؟

اگر این اتفاق باعث کاهش لذت جنسی شود و روابط را تحت تأثیر قرار دهد، ممکن است نا امیدکننده باشد. در صورتی که این اتفاق اغلب رخ دهد و مشکل ایجاد کند، ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا روانشناس می تواند به شما کمک کند.

در جهان، از هر چهار مرد بالغ یک نفر درگیر زودانزالی است. معمولاً تصور می شود که این مشکل روانشناختی است، اما فیزیولوژی نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشد.

انزال چگونه اتفاق می افتد؟ | علت زود انزالی در مردان مجرد

انزال توسط سیستم عصبی مرکزی کنترل می شود. وقتی مردان از نظر جنسی تحریک می شوند، سیگنال هایی به نخاع و مغز آن ها ارسال می شوند.

سپس هنگامی که مردان به سطح خاصی از لذت می رسند، سیگنال هایی از مغزشان به اندام های تولید مثل ارسال می شود. این امر باعث می شود که منی از طریق آلت تناسلی خارج شود.

زود انزالی می تواند در هر سنی برای مردان رخ دهد.

مرحله 1: انتقال

انتقال زمانی است که اسپرم از بیضه ها به پروستات منتقل می شود و با مایع پروستات مخلوط می شود تا مایع منی تولید شود. برخی از لوله ها به حرکت اسپرم از بیضه ها از طریق پروستات به انتهای آلت تناسلی کمک می کنند.

مرحله 2: دفع

دفع هنگامی است که عضلات انتهای آلت منقبض می شوند. این باعث می شود که مایع منی از آلت تناسلی مرد خارج شود. بیشتر اوقات انزال و ارگاسم (اوج) همزمان اتفاق می افتد. اما برخی از مردان بدون انزال به ارگاسم می رسند. در بیشتر موارد، نعوظ پس از این مرحله از بین می رود.

علت زود انزالی در زنان چیست؟

زود انزالی معمولا در مردان اتفاق می افتد ولی زنان نیز از آن مستثنا نیستند.

برای اکثر زنان مورد نظر، رضایت جنسی فقط شامل رابطه جنسی نیست، بلکه شامل بوسیدن، نوازش و سایر روش های تحریک جنسی است که به همان اندازه مهم تلقی می شوند.

اگر زن کیفیت لازم از رابطه جنسی را دریافت نکند در بلند مدت دچار پریشانی و ناامیدی می شود و به مرور زمان انزال به شدت کاهش یافته و دچار زودانزالی می شود.

علاوه بر آن، دلایل روانشناختی و پزشکی، مانند عدم آموزش جنسی، افسردگی، درک غیرواقعی از رابطه جنسی، ترس از طلاق و جدایی، اختلال در نعوظ و بیماری های جنسی، دلایل نوروفیزیولوژیک مانند حساسیت به آلت تناسلی نیز می تواند تاثیرگذار باشد.

زود انزالی و اختلال نعوظ

بعضی اوقات زودانزالی برای مردانی که دارای اختلال نعوظ هستند مشکل ایجاد می کند. اختلال نعوظ زمانی ایجاد می شود که مردان قادر به ایجاد و حفظ حالت نعوظ نیستند، بنابراین نمی توانند عملکرد مناسبی در هنگام رابطه جنسی داشته باشند.

از آنجا که نعوظ پس از انزال از بین می رود، شناختن مشکل زود انزالی بسیار دشوار است، بنابراین در ابتدا باید اختلال نعوظ را درمان کرد.

با درمان اختلال نعوظ می توان زودانزالی را از بین برد.

سروتونین

اگر چه علت دقیق اختلال نعوظ مشخص نیست اما سروتونین ممکن است در این امر نقش داشته باشد. سروتونین یک ماده طبیعی در بدن شما است که توسط اعصاب ساخته می شود.

دوز بالای سروتونین در مغز سبب افزایش زمان انزال می شود.

مقادیر کم می تواند زمان انزال را کوتاه کرده و منجر به زودانزالی شود.

مسائل روانشناختی

مسائل روانشناختی یا بهداشت روانی می تواند در زودانزالی وجود داشته باشد و شامل موارد زیر می باشد:

  • افسردگی
  • استرس
  • گناه
  • انتظارات غیر واقعی در مورد عملکرد جنسی
  • سابقه سرکوب جنسی
  • عدم اعتماد به نفس
  • رابطه بد با شریک زندگی

مراقبت از مشکلات عاطفی اغلب کمک می کند.

زودانزالی و سن

زودانزالی می تواند در هر سنی رخ دهد. پیری دلیل مستقیم زود انزالی نیست، اگرچه افزایش سن باعث تغییر در نعوظ و انزال می شود.

برای مردان مسن، نعوظ ممکن است به اندازه زمان گذشته نباشد علاوه بر این، نعوظ ممکن است مدت طولانی قبل از انزال ادامه داشته باشد. این تغییرات می تواند منجر به زودانزالی یک پیرمرد شود.

زودانزالی چیست ؟ از تشخیص تا درمان

زودانزالی و شریک زندگی شما

با زودانزالی، ممکن است احساس کنید که مقداری از نزدیکی با شریک جنسی را از دست داده اید یا احساس عصبانیت، شرم و ناراحتی پیدا کنید و از شریک زندگی خود دور شوید.

زودانزالی نه تنها بر شما، بلکه بر شریک زندگی شما نیز تأثیر می گذارد و باعث می شود که رابطه بین زوجین آسیب ببیند.

صحبت درمورد مشکل گام مهمی است. در این حالت مشاوره جنسی می تواند مفید باشد. تکنیک هایی مانند روش فشار دادن نوک آلت تناسلی ممکن است برای شما و همسرتان برای طولانی شدن نعوظ مفید باشد.

از همه مهم تر، زن و شوهر باید تکنیک های آرامش را یاد بگیرند. نگرانی (مانند اضطراب) می تواند اختلال نعوظ را بدتر کند.

تشخیص انزال زودرس

برای مردان عادی است که بتوانند در حین رابطه جنسی و خودارضایی کنترل حداقلی بر در زمان انزال داشته باشند. اگر نگرانی از طرف مرد یا شریک جنسی وی وجود داشته باشد، احتمال زودانزالی وجود دارد .

هنگامی که زودانزالی مانع لذت جنسی شما می شود، باید به مشاور بهداشتی خود مراجعه کنید. تشخیص به این صورت است که آیا انزال، دیرهنگام رخ می دهد یا اصلاً رخ نمی دهد. اغلب اوقات، مشاور مراقبت های بهداشتی شما پس از معاینه جسمی و صحبت با شما زودانزالی را تشخیص می دهند. برخی از سوالاتی که از وی ممکن است بپرسند عبارتند از:

  • چند بار اتفاق می افتد؟
  • چه مدت این مشکل را داشته اید؟
  • آیا این فقط با یک شریک اتفاق می افتد، یا همه شرکا؟
  • آیا زودانزالی با هر بار تلاش در رابطه جنسی اتفاق می افتد؟
  • چه نوع فعالیت جنسی دارید و چند بار؟
  • چگونه زودانزالی فعالیت جنسی شما را تحت تاثیر قرار داده است؟
  • روابط شخصی شما چگونه است؟
  • آیا چیزی وجود دارد که زودانزالی شما را بدتر یا بهتر کند (به عنوان مثال، مواد مخدر، الکل و غیره)؟

زود انزالی چیست و چگونه درمان میشود

روان درمانی برای مشکلات جنسی

درمان روانشناختی روشی برای کار بر روی احساسات و عواطف است که ممکن است منجر به مشکل در روابط جنسی شود. هدف از این نوع درمان یادگیری منشأ مشکلات و یافتن راه حل هایی است که به زودانزالی کمک می کند.

این درمان همچنین می تواند به زوجین کمک کند تا به یکدیگر نزدیک تر شوند. درمان روانشناختی به افراد کمک می کند تا از عملکرد جنسی بهتری برخوردار شوند و اعتماد به نفس بیش تری پیدا کنند.

این نوع درمان می توان به عنوان تنها روش درمانی استفاده کرد، یا ممکن است همراه با دارو درمانی یا رفتاری مورد استفاده قرار گیرد.

منبع : زودانزالی چیست ؟ از تشخیص تا درمان

بازدید : 537
يکشنبه 5 بهمن 1399 زمان : 22:07

آیا افسردگی بی دلیل وجود دارد؟ افسردگی دلایل زیادی دارد که درک آن ها می تواند دشوار باشد. در برخی موارد، افسردگی می تواند با تجربه های دردناک زندگی فرد مرتبط باشد، مانند از دست دادن و فوت دیگران یا رویدادهای آسیب زا می باشد.

افراد دیگر ممکن است به دلیل داشتن سابقه خانوادگی در زمینه بیماری روانی درگیر افسردگی گردند. علاوه بر این افسردگی ممکن است، پیش از قائدگی، یائسگی، طلاق و جراحی نیز به وجود آید.

آیا می توان بی دلیل افسرده شد؟

به طور کلی می توان گفت هر تغییری در زندگی روتین فرد می تواند باعث ایجاد افسردگی شود. با این حال، برخی از افراد بدون هیچ دلیلی احساس افسردگی پیدا می کنند.

این افراد معمولا این افسردگی را بی دلیل می دانند زیرا سطح زندگی آن ها از دیگران بهتر است اما نمی توانند خوشحال باشند یا از زندگی خود لذت ببرند.

برخورد با افراد افسرده

شاید عجیب به نظر بیاید اما در بیش تر مواقع این دیگران هستند که باعث می شوند فرد فکر کند بدون هیچ دلیلی درگیر افسردگی شده است.

به طور مثال فرض کنید، خواهر 17 ساله شما می گوید که افسرده شده است.

شما به سرعت می گویید که سن او کم است و دلیلی ندارد که در این سن درگیر افسردگی شود.

در این شرایط فرد به سرعت به این موضوع می اندیشد که افسردگی او بدون دلیل و بدون ریشه می باشد. این برخورد بسیار غلط و آسیب زا می باشد.

افسردگی بی دلیل چیست؟ آیا می توان بی دلیل افسرده شد؟

در این حالت فرد احساس ناامنی پیدا می کند و مدام از خودش می پرسد که چرا افسرده است و جوابی برای آن ندارد. این کار باعث می شود که احساس پوچی پیدا کنند. به یاد داشته باشید که شما موظف نیستید دلیلی برای افسردگی خود به دیگران ارائه دهید.

در صورت عدم وجود "محرک" مانند مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا از دست دادن شغل فرد بازهم ممکن است احساس کنند که بی دلیل دچار افسردگی شده است.

شخص افسرده ممکن است:

به دوران کودکی خود نگاه کند و به دنبال ریشه افسردگی خود بگردد و اگر نتوانست آن را پیدا کند یا به عبارت دیگر افسردگی خود را «توجیه» کند نگران و مضطرب می شود.

در این شرایط فرد از بروز افسردگی خود می ترسد و از طرفی عملکرد او در مدرسه و یا محل کار به شدت افت می کند و معلم یا رئیس ممکن است این افت را دلیلی بر بی مسئولیتی فرد بداند.

فشار برای "توجیه" افسردگی می تواند طاقت فرسا باشد به همین دلیل افراد افسرده هستند ممکن است تلاش کنند تا احساس واقعی خود را پنهان سازند.

در ظاهر ممکن است به نظر برسد که حال آن ها خوب است و خوشحال هستند ولی از درون به شدت افسرده می باشند.

این موضوع صدمات زیادی را به دنبال دارد زیرا فرد روز به روز منزوی تر می گردد.

بر روی دلایل ریشه ای تمرکز کنید

برای بهبود و درک افسردگی بهتر است که بر دلایل ریشه ای و اصلی آن تمرکز کنید، برخی از عوامل، مانند ساختار مغز، ژنتیک و مشکلات محیطی مواردی نیستند که فرد بتواند آن ها را کنترل کند.

بنابراین باید به عواملی تمرکز کنیم که شامل سبک زندگی فرد می شود و قابل تغییر است، اما میزان توانایی یک فرد در تغییر این رفتار به خود او بستگی دارد.

افسردگی انرژی فرد را کاهش می دهد و توانایی فعالیت های فیزیکی و ورزش را از فرد سلب می کند.

افسردگی و غم و اندوه چه تفاوتی دارند؟

افسردگی و اندوه دو امر کاملا متفاوت هستند اما بسیاری از افراد غمگین به اشتباه تصور می کنند که افسرده هستند زیرا غم و اندوه از علائم افسردگی نیز می باشد.

پیشنهاد مشاور: آیا هر کس ناراحت باشد افسرده است؟

بنابراین چگونه می فهمید که افسرده هستید؟ برای این کار علائم زیر را چک کنید:

علائم اصلی افسردگی

اگر علائم زیر را به مدت بیش از دو هفته به طور مداوم تجربه کنید، به احتمال زیاد شما درگیر افسردگی می باشید:

  1. عصبانیت
  2. اضطراب شدید
  3. تغییر در اشتها (همراه با کاهش وزن یا افزایش وزن)
  4. خستگی یا کمبود انرژی
  5. احساس غم یا پوچی
  6. احساس بی ارزشی، ناامیدی یا گناه بیش از حد
  7. از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه
  8. دردهای جسمانی بدون هیچ دلیل خاصی
  9. مشکلات مربوط به تفکر، حافظه، تمرکز و تصمیم گیری
  10. مشکلات مربوط به خواب
  11. فکر به مرگ و خودکشی

پیشنهاد مشاور: تست افسردگی با پاسخ تحلیلی رایگان + راهکار درمانی

گریه بی دلیل و افسردگی

بسیاری از افراد تصور می کنند که گریه بی دلیل حتما به دلیل افسردگی می باشد اما اینگونه نیست گریه بی دلیل می تواند به دلیل قائدگی، بارداری، خستگی شدید، اضطراب، غم و اندوه و افسردگی باشد. بنابراین نمی توان گفت که زمانی که فرد بی دلیل خاصی گریه می کند حتما افسرده می باشد.

چگونه جلوی گریه را بگیریم

گریه یک روش کاملاً طبیعی برای ابراز احساسات است. اما شخصی که اغلب بدون دلیل مشخصی گریه می کند، ممکن است از گریه در زمان های نامناسب مضطرب شود،.

سه راه کاری که در ادامه ذکر می شوند باعث جلوگیری از گریه می شود، اما به خاطر داشته باشید که این کار تنها یک راه موقت می باشد و نمی تواند این مشکل را درمان سازد:

  • فشار دادن زبان به سقف دهان
  • شل کردن عضلات صورت
  • خاراندن پوست بین انگشت شست و انگشت اشاره
  • پلک نزدن
  • فکر کردن به چیزهای شاد و خوشحال کننده
  • نفس های عمیق و طولانی

اگر نگران هستید که بیش از اندازه گریه می کنید بهتر است با یک مشاور در این مورد صحبت کنید. به خاطر داشته باشید که گریه شدید معمولا در افسردگی خفیف مشاهده می شود زیرا در افسردگی شدید فرد در بیان و بروز احساسات خود مشکل دارد.

گاهی گریه بی دلیل در خانم ها می تواند ناشی از دوران قاعدگی باشد.

افسردگی بی دلیل چیست؟ آیا می توان بی دلیل افسرده شد؟

افسردگی و خودکشی

در مورد رابطه بین این دو در مقالات دیگر به طور کافی توضیح داده شده است اما در صورت مشاهده علائم زیر حتما فرد را پیش روانشناس یا روانپزشک ببرید و به هیچ عنوان این علائم را دست کم نگیرید:

  • صحبت در مورد خودکشی
  • بخشیدن اموال یا نوشتن وصیت نامه
  • صحبت در مورد اینکه زندگی ارزش ندارد
  • تهدید به خودکشی

بسیاری از افراد تصور می کنند که زمانی که فرد در مورد خودکشی حرف می زند تنها به دنبال جلب توجه می باشد اما اینگونه نیست و بسیار دیده شده است کسانی که خودکشی کرده اند با این کار سعی داشتند که از دیگران کمک بگیرند.

منبع : افسردگی بی دلیل چیست؟ آیا می توان بی دلیل افسرده شد؟

بازدید : 610
سه شنبه 23 دی 1399 زمان : 23:57

ترس از گربه یا فوبیای گربه (Ailurophobia)، ترس شدید از گربه ها را توصیف می کند که باعث وحشت و اضطراب در هنگام دیدن یا حتی فکر کردن گربه می شود. فوبیا به ترس شدید و غیرمنطقی از چیزی گفته می شود که باعث اختلال در زندگی افراد شده و با علائم خاصی همراه است.

اگر تا به حال گربه ای به شما آسیب رسانده یا به شما حمله کرده باشد، ممکن است باعث شود که شما در اطراف گربه ها عصبی و نگران یا حتی از گربه ها متنفر شوید .

این ترس ممکن است از تنفر فراتر برود و باعث شود که فرد با دیدن گربه دچار هراس شدید شود. این موضوع می تواند تأثیر زیادی در زندگی روزمره شما بگذارد، به خصوص امروزه که گربه و سگ به عنوان حیوانات خانگی شناخته می شوند.

در ایران نیز گربه های خیابانی معمولا در همه جای شهر حضور دارند و این موضوع بیرون رفتن را برای افراد دارای این فوبیا سخت تر می کند.

علائم فوبیا گربه

علامت اصلی این فوبیا ترس شدید هنگام دیدن یا شنیدن اسم گربه است. حتی دیدن کارتون یا عکس گربه نیز می تواند علائم این ترس را تحریک کند.

علائم جسمی این فوبیا معمولاً شامل موارد زیر می شود:

  • درد یا گرفتگی در قفسه سینه
  • افزایش تعریق
  • افزایش ضربان قلب
  • دشوار شدن تنفس
  • سرگیجه یا حالت تهوع
  • لرزش
  • خشک شدن
  • ناراحتی معده

علائم روانشناختی ترس از گربه شامل موارد زیر می شود:

  • وقتی به گربه فکر می کنید احساس وحشت و ترس را تجربه می کنید.
  • احساس ترس شدید از حضور در مناطق جدیدی که احتمال دارد گربه آن جا باشد دارید.
  • وقت زیادی را صرف فکر کردن در مورد راه های دوری از گربه ها می کنید.
  • با شنیدن صدای گربه، صدای خش خش یا صداهای مشابه احساس اضطراب و ترس شدیدی پیدا می کنید.

چگونه ترس از گربه را از بین ببریم | فوبیای گربه

علل ترس از گربه

  • تجربه حمله توسط گربه یا شاهد حمله گربه بودن به خصوص در کودکی (سنین 7 تا 11 سالگی)
  • ژنتیک
  • محیط

به خاطر داشته باشید که اغلب فوبیاهای خاص به خصوص فوبیاهای حیوانی در کودکی ایجاد می شوند. بسیاری از افراد از رفتارهای بی دلیل گربه ها می ترسند و تصور می کنند که قصد آسیب به آن ها را دارد.

برخی از افراد حتی از این که موی گربه در غذای آن ها قرار بگیرد نیز به شدت می ترسند و در مواجه با گربه چندین بار ظرف های خود را می شویند.

ترس از خرافات گربه

در گذشته بسیاری از افراد اعتقاد داشتند که گربه ها با جنیان در ارتباط هستند یا اگر به آن ها آسیبی برسد خانواده فرد نفرین می شوند. این اعتقادات تنها در ایران نبوده، مصریان نیز گربه ها را نماد الهه و ماه می دانستند،

کشتن گربه در آن دوران جرم بوده و به همین دلیل می توان مومیایی های آن ها را در موزه ها مشاهده کرد.

اگر در فیلم ها یا کارتون های جادوگری دقت کنید اغلب جادوگر ها به شکل گربه در می آیند یا از گربه ها برای پیام فرستادن استفاده می کنند این نیز باور دیگری است که دربرخی از کشورها رواج دارد.

تشخیص فوبیای گربه

برای تشخیص صد در صد باید به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید اما اگر علائم گفته شده یا علائم زیر را هنگام حضور گربه احساس می کنید به احتمال زیاد شما در گیر ترس از گربه ها هستید:

  • تماشا، فکر، تصویر یا حتی صدای گربه ها باعث بروز علائم اضطراب می شود.
  • برای جلوگیری از دیدن گربه ها راه خود را تغییر می دهید.
  • زمان زیادی را به فکر در مورد گربه ها می گذرانید و گربه ها در تمام کابوس های شما حضور دارند.
  • این علائم را حداقل بیش از 6 ماه تجربه می کنید.

کنار آمدن با گربه هراسی

برای از بین بردن ترس از گربه ها لازم است که به مشاور و روانشناس مراجعه کنید اما کارهای زیر نیز باعث کاهش ترس شما در این رابطه می شوند:

  • بازی با گربه های اسباب بازی و پلاستیکی
  • مطالعه در مورد حیوانات و توانایی های آن ها
  • مشاهده حیوان از فاصله دور
  • لمس حیوان ( در صورت امکان) و با نظارت

در صورتی که فرد علاقه ای به این کارها نشان می دهد آن ها را مجبور نکنید زیرا در برخی از شرایط ممکن است حملات هراس را تجربه کنند.

در جمع معمولا گربه به سمت شخصی می رود که علاقه ای به گربه ندارد، زیرا گربه عدم برقراری ارتباط چشمی را خطرناک و تهدید آمیز تلقی می کند و به همین دلیل به سمت او می رود.

منبع : چگونه ترس از گربه را از بین ببریم | فوبیای گربه

بازدید : 1031
سه شنبه 16 دی 1399 زمان : 20:07

دعوا بخشی از ارتباط است. این به این علت است که دو فرد کاملا یکسان نیستند، شما دیدگاه یکسانی نسبت به جهان نخواهید داشت. به همین دلیل است که ما زوج های متفاوت زیادی میبینیم و بر همین اساس هم تکنیک های مشاوره ازدواج متفاوتی وجود دارند.

مشاوره زوج ها، در صورتی که دعوای بین زوجین به یک تهدید جدی برای رابطه تبدیل می شود، ابزار مهمی است. وجود دعواهای گهگاه احتمالا در رابطه بلامانع است اما اگر این دعوا کم کم به کل زمان رابطه تسری پیدا می کنند، این منبعی از استرس و ناخوشایندی خواهد بود.

اینکه در رابطه همیشه از دعوا پرهیز شود ، تقریبا غیر ممکن است چرا که دو فرد دقیقا مثل هم نیستند، بنابراین یادگیری این که چگونه با این دعواها باید مواجهه کرد، بخش جدایی ناپذیر از یک رابطه سالم است.

ارتباطات عملکردی منجر به درک بهتری بین شما و فرد مقابلتان است و ادراک این نکته ی کلیدی برای رابطه و پیوند موفق لازم است. معرفی گونه های مختلف از مشاوره و درمان به شما کمک می کند تا بدانید کدام نوع از مشاوره ازدواج برای شما بهتر است.

۱٫ روش گاتمن

روش مشاوره زوجین گاتمن سابقه ای بیش از سه دهه پژوهش و تمرین در مجموعه های کلینیکی با بیش از ۳ هزار زوج مورد بررسی دارد. روش گاتمن از تکنیک های مشاوره زوجین برای افزایش احساس، نزدیکی و احترام استفاده می کند. این تکنیک ها به شما کمک می کنند تا زمانی که حس می کنید در یک تگنا قرار گرفته اید، دعوا و مشاجره را حل کنید.

شما و فرد مقابلتان یاد می گیرید تا همدیگر را درک کرده و بفهمید و در مورد مسائل و مشکلات با آرامش به بحث بپردازید. روش گاتمن در مشاوره زوج ها، نشان می دهد که چگونه نقشه های عشق را بسازید که به شما کمک می کند تا با به نقشه درآوردن نگرانی ها، استرس ها، تفریحات، امیدها و تاریخچه ی او، در مورد دنیای روانشناختی فرد مقابلتان یاد بگیرید.

علاقه و تحسین با توصیف احترام و تقدیر از همدیگر تقویت می شود. این روشی از مشاوره زوجین است که به شما اجازه می دهد تا نیازهای خود را بیان کنید و بر مدیریت دعوا بیش از حل دعوا تاکید دارد. شما و فرد مقابلتان یاد می گیرید که صادقانه در مورد انگیزه ها و اعتقاداتتان صحبت کنبد.

صداقت و تعهد در یک رابطه بلند مدت و مادام العمر در این شیوه تقویت می شوند.

9 تکنیک برتر در مشاوره ازدواج بر اساس جدیدترین روشهای روانشناسی

۲٫ روایت درمانی

یکی از تکنیک های مشاوره زوجین، روایت درمانی است، که به دنبال جدا کردن مساله از فرد با استخراج مسائل مد نظر است.

درمانگر از شما خواهد خواست که مسائل و مشکلات خود را بصورت روایی تعریف کنید و سپس به شما کمک خواهد کرد که بخش های منفی از داستان را بازنویسی کنید.

با مشخص شدن مساله ای که خود فرد تشخیص نمی دهد اما چیزی است که فرد با آن درگیر می باشد، شما دید جدیدی به موقعیت خود خواهید داشت. روایت درمانی به شما کمک می کند تا به مساله از زوایای مختلف نگاه کنید:

زاویه فرهنگی،

سیاسی و اجتماعی.

با بیان مسائل منفی در یک شیوه روایی،

شما در داستان زندگی خود نقش پویایی خواهید داشت.

این پویایی قابلیت تغییر داستان را دارد. روایت درمانی به شما کمک می کند تا گذشته را کشف کرده و بخش های منفی را روشن سازید در حالی که اگر این رخ نمیداد مخفی باقی می ماندند. با کشف مفاهیم و رفتارها، شما به بینشی از حقایق دست خواهید یافت که شما و فرد مقابلتان را دچار مشکل می کرده اند.

بدین ترتیب، روش های جدیدی برای برخورد با مشکلاتتان بخصوص با بازنویسی روایت رابطه تان، پیدا خواهید کرد.

تست شخصیت شناسی عشق

۳٫ درمان زوجین با محوریت درمان عاطفی | مشاوره ازدواج آنلاین

درمان عاطفی در زوج درمانی، برای اولین بار توسط دکتر سوزان جانسون مطرح شد.

این نوع از مشاوره ازدواج برای اولین بار برای زوج ها بکار رفت اما بعدها ثابت شد که برای مشاوره خانواده نیز مفید می باشد. روش دکتر جانسون در سراسر دنیا در بیمارستان ها، کلینیک ها، مراکز خصوصی و مراکز آموزشی بکار می رود.

هرچند درمان با محوریت عاطفه در اغلب موارد مفید است، با این حال، اگر افسردگی مشکوک ناشی از ناآرامی های مربوط به رابطه باشد، باید به ویژه این درمان را مدنظر قرار داد. معمولا به عنوان یک رویکرد کوتاه مدت، درمان با محوریت عاطفه سه هدف عمده دارد:

شناخت پاسخ های احساسی مهم را تقویت کرده و گسترش می دهد.

به دنبال تضمین یک پیوند محکم بین شما و فرد مقابلتان است. درمان در طول تعاملات موقعیت هرشریک جنسی را تغییر می دهد و تعاملات مفید و جدیدی را در مشارکت شما ایجاد میکند.

اثبات شده که در درمان با محوریت عاطفی، در بیش از ۷۰ تا ۷۵ درصد موارد، روابط از وضعیت مساله دار به وضعیت بازیابی رسیده اند.

۴٫ روانشناسی مثبت اندیشی در مشاوره ازدواج

روانشناسی مثبت بر احساسات، مهارت های فردی و توانایی های سازنده تاکید دارد تا این مفهوم را تقویت کند که شادی ناشی از عوامل مختلف مغزی و احساسی است.

روانشناسی مثبت به شما کمک می کند تا لحظات شاد را به محض اینکه رخ می دهند تشخیص دهید نه زمانی که آن لحظات گذشته اند و دید پس نگرانه دارید.

طی این نوع از درمان، شما یاد می گیرید تا بر احساسات مثبت متمرکز شوید و در لحظه و حال حاضر زندگی کنید. بسیاری از زوج ها روانشناسی مثبت را مفرح و رهایی بخش می بینند.

متخصصان معتقدند ادراک شادی را از حادثه ای به حادثه دیگر دیکته می کند. برخی از افراد احساسات خود را حین بروز تشخیص نمی دهند اما بعد از گذشت زمانی از آن حادثه که منجر به بروز احساس شده است، آن را به وضوح تشخیص می دهند.

در این تکنیک از هشدارها استفاده می شود. درمانگر به مراجعان هشدار می دهد تا به آنها یادآوری کند که تجاربی را که در حال حاضر دارند رکورد کنند. این تمرین به شما یاد می دهد تا از لحظاتی که به تجربه در می آیند، لذت ببرید.

منبع : مشاوره ازدواج

بازدید : 545
يکشنبه 23 آذر 1399 زمان : 13:00

در این مقاله به عوامل ایجاد و تداوم پرخاشگری در جامعه پرداخته می شود تا شناخت کاملی از پرخاشگری ایجاد شود. یکی از عوامل ایجاد پرخاشگری ناکامی است، در حقیقت ناکامی نقش کلیدی و اساسی در ایجاد و تداوم پرخاشگری دارد.
ناکامی چیست؟

چنانچه خواسته های فرد با موانع و دشواری مواجه شود به نحوی که شخص نتواند به خواسته های خود برسد ناکامی ایجاد می شود.

به طور مثال فردی که نتوانسته به آرزوی خود که تحصیل در یک دانشگاه معتبر بوده برسد با کمبودها و محدودیت هایی در این مورد مواجه می شود و این محدودیت ها و ناکامی ها ممکن است باعث ایجاد خشونت و پرخاشگری در فرد شود.


احساس محرومیت و عدم برخورداری حاصل از ناکامی می تواند به پرخاشگری تبدیل شود.

شرایط دشوار باعث می شود که فردی که با ناکامی روبرو شده به تعارضات و ناآرامی های مختلف مبتلا شود به نحوی که احتمال متوسل شدن فرد به خشونت بالا می رود.

البته پرخاشگری در افرادی که ناکام نیستند هم به وجود می آید اما وجود ناکامی احتمال وجود و بروز پرخاشگری را افزایش می دهد.

هنگامی که فرد برای رسیدن به خواسته خود تلاش می کند، این خواسته بعضی از عوامل کامل کننده ی وجود او را تکمیل می کند و نرسیدن به آن موجب خشم شده و کنترل نکردن خشم باعث رفتارهای خشونت آمیز می شود.

به طور مثال کودکی که خواسته ها و نیازهایش به وسیله خانواده تامین نمی شود با ناکامی و رنجش مواجه می شد و این رنجش در طول زمان باعث ایجاد پرخاشگری می شود.

پرخاشگری همچون موجی در جامعه پخش می شود ناکامی و پرخاشگری
پرخاشگری بیش تر متوجه عوامل ایجاد کننده ی ناکامی خواهد بود

افرادی که بنا به دلایل به آرزوها و خواسته های نمی رسند مبتلا به ناکامی می شوند و این ناکامی باعث ایجاد احساس ناخواشآیند در آن ها می شود.

در حقیقت فرد ناکام توانایی تحلیل و شناخت درست را در یک سری موارد از دست می دهد و عوامل بیرونی را مسبب تمام مشکلات خود می دانند، بنابراین رفتار خشونت آمیز و پرخاشگرانه نسبت به عوامل خارجی نشان می دهد.


کسب آگاهی و انتخاب رویکردهایی سازگارانه و گذران دروان ناکامی

همان طور که گفته شد افرادی که دچار ناکامی می شوند بیش تر احتمال دارد که رفتارهای پرخاشگرانه نشان دهند.

اما لزوما هرکسی که به ناکامی بر می خورد رفتار پرخاشگرانه نشان نمی دهد.

یکی از نکات مهم در ارتباط با نوع بشر، قدرت انتخاب او است که او را از موجودات دیگر متمایز می کند. انسان مانند یک ماشین عمل نمی کند و نمی توان برای او دستور راهنما نوشت، او با توجه به شرایط تصمیم می گیرد و به شیوه ای که سازنده باشد عمل می کند.

منبع : پرخاشگری همچون موجی در جامعه پخش می شود

بازدید : 535
شنبه 22 آذر 1399 زمان : 12:22

داغ دیدگی یا مرگ عزیزان و از دست دادن عزیزان می تواند یکی از عوامل ایجاد افسردگی باشد. حال سوال این است چگونه آن را تشخیص داده و درمان کنیم؟
رابطه داغ دیدگی و افسردگی

رابطه پیچیده ای میان این دو موضوع وجود دارد که باعث می شود باهم اشتباه گرفته شوند.

داغدیدگی ممکن است باعث افسردگی بشود ولی در اکثر موارد این اتفاق نمی افتد البته شخص داغ دیده ممکن است علائمی را نشان دهد که مانند افسردگی باشد.

هنگامی که کسی را از دست می دهیم افکار مربوط به خودکشی، سستی و بی حوصلگی و نگرانی در مورد گذشته کم تر رخ می دهد پس اگر این علائم را دارید بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.

اگر اعتصاب غذا کرده اید، نمی خوابید یا دوست دارید که به خودتان یا دیگران آسیب بزنید باید هرچه سریع تر به دکتر مراجعه کنید.

رابطه داغ دیدگی و افسردگی | افسردگی ناشی از مرگ عزیزان
غم و اندوه طبیعی است؟

غم مانند شاد یک احساس کاملا طبیعی است و نیازی ندارد که درمان شود غم و اندوه سه مرحله دارد.
مرحله اول غم، بی حسی است

این احساس حتی ممکن است یک هفته هم طول بکشد شما احساس می کنید که نمی توانید نبود عزیزتان را بپذیرید و احساس می کنید که او زنده است حتی ممکن است نتوانید گریه کنید زیرا احساس می کنید که از نظر عاطفی کرخت شده اید.
مرحله دوم غم، سوگواری است

این مرحله بین یک هفته تا شش ماه طول می کشد ولی شدت آن به مراتب کاهش می یابد در این زمان اشتهای شما کم می شود و به شدت گریه می کنید. اضطراب شما در این دوره زیاد است و نمی توانید روی هیچ موضوعی بجز غم تمرکز کنید.

در طول این دوره ممکن است احساس کنید به کسی که فوت شده توجه کافی نداشته اید و خود را مقصر بدانید.

حتی ممکن است درد جسمانی را هم تجربه کنید. در این دوره افراد زیادی می گویند که حضور مرده را در کنار خود احساس می کنند، صدای او را می شنوند یا حتی بوی او را احساس می کنند. این احساسات بسیار شبیه به توهم و افسردگی است ولی در این مرحله بسیارعادی است.
پذیرش واقعیت باید در مرحله آخر رخ دهد

این مرحله آخر است و پس از ماه ششم کم کم اتفاق می افتد. سوگواری فروکش می کند و فرد می پذیرد که باید به زندگی عادی خود بر گردد. این مرحله ممکن است طول بکشد.

منبع : رابطه داغ دیدگی و افسردگی | افسردگی ناشی از مرگ عزیزان

تعداد صفحات : 43

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 435
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین :
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز :
  • بازدید کننده امروز : 0
  • باردید دیروز :
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز :
  • گوگل دیروز :
  • بازدید هفته :
  • بازدید ماه :
  • بازدید سال :
  • بازدید کلی :
  • <
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    لینک های ویژه